Ein weiterer “Sargnagel” für den Mythos der “guten Sitzhaltung”
34 junge Probanden ohne Rückenschmerzen
“lümmelndes Sitzen” ohne (a) bzw. mit lumbaler Unterstützung (b) für 10 min. nach einer Belastungsphase (5 minaufrechtes Sitzen mit je 4,5 kg Sandsäcken auf beiden Schultern), danach Stadiometrie (nächste Folie), gefolgt von 5 min aufrechtem Sitzen ohne Belastung) und erneuter Stadiometrie
Stadiometrie (re. unten): Verfahren zur genauen Längenmessung eines Wirbelsäulenabschnittes. Über eine Veränderung kann man Rückschlüsse auf den Flüssigkeitsein- und –ausstrom (Re-und Dehydratation) der Bandscheiben ziehen.
Ergebnisse
Im Schnitt kommt es durch die lümmelnde Sitzposition mit bzw. ohne lumbaler Unterstützung zu einer Höhenzunahme von 3,84 mm, was für eine günstige Rehydratation der Bandscheibe nach einer Belastungsphase spricht. Im Gegensatz dazu zeigen einige Studien eine Reduktion der spinalen Höhe durch ein aufrechtes Sitzen (Eklund & Corlett 1984; Gerke et al 2011; Kourtis et al. 2004; Magnusson et al. 1990, 1994; Owens et al. 2009).
“Variabilität ist Normalität”
Rückenschmerzpatienten wiederum, sitzen statischer, mit weniger Mikrobewegungen, aber auch mit längeren Sitzphasen ohne Unterbrechung (Zemp et al 2016)