Der Effekt von 6 Wochen Stretching der Hamstrings bei Männern mit eingeschränkter Hamstring-Flexibilität

N = 13 männliche Probanden mit eingeschränkter Hamstringflexibilität

Unilaterale Dehnung der Hamstrings; das andere Bein diente als Kontrolle

Training 2 x die Woche; 8 x 60s maximale Dehnung ?

12 Einheiten insgesamt

Messung mittels SLR und isokinetischem Knie ROM Test

Endpunkte:  ROM, relative und maximales passives Drehmoment, passive Stiffness, dynamische Knieflexionskraft, aktiver optimaler Gelenkwinkel und erstes Dehnungsgefühl (bei der ersten und letzten Testung)

Messzeitpunkt: vor und nach jeder Trainingseinheit

Ergebnisse:

SLR und isokinetischer Knie ROM Test zeigten klinisch und statistische signifikante Verbesserung der Hamstring ROM an im Vergleich zur Kontrolle.

Das maximale passive Drehmoment (Dehnungstoleranz) verbesserte sich auch signifikant im Vergleich zur Kontrolle.

Statistisch signifikante Veränderungen im relativen passiven Drehmoment, der passiven Stiffness, der dyamischen Knieflexionskraft und dem aktiven optimalen Gelenkwinkel konnten im Vergleich zur Kontrolle nicht gezeigt werden.

Das erste Dehngefühl verbesserte sich signifikant bzgl. des passiven Drehmoments und Winkels vor und nach dem Training.

Fazit der Autoren:

Das Beweglichkeitstraining führte zu signifikanten Verbesserung der ROM, des maximalen passiven Drehmoments (Dehnungstoleranz) und  zu einer ROM Verbesserung beim ersten Dehnungsgefühl.

Jedoch geschah dies ohne eine Veränderung der mechanischen Muskel-Sehnen Eigenschaften oder einem Transfer zum untrainierten Bein.

Die Ergebnisse zeigen, dass es zu bein-spezifischen ROM-Erhöhungen kommt, die wahrscheinlich durch neurale Adaptationen erklärt werden können.

Anmerkungen

Vllt. Zu gerinige Trainingsfrequenz/Intensität für mechanische Adaptationen??

Stiffness, dynamische Knieflexionskraft und aktiver optimaler Gelenkwinkel zeigten  mittlere bis hohe Effektstärken, die aber nicht sig. Waren -> zu kleines n ??